当睡眠不足遇上高强度学习：贝塔酸如何回应青少年的脑能量需求

       新华社2025年进行的“中小学生睡眠时长调查”显示，77.19%的小学生睡眠不足9小时，72.34%的初中生睡眠不足8小时，62.5%的高中生连7小时都睡不够。这组数据的另一面，是学生们白天必须保持的注意力、记忆力和思维效率。

       问题在于，大脑是一个对能量供应极度敏感的器官。它只占体重的2%，却消耗了人体约20%的能量。在深度思考、记忆编码等高认知负荷活动中，大脑的耗能会进一步攀升。睡眠不足会直接影响葡萄糖代谢的稳定性，而葡萄糖正是大脑在常规状态下的主要燃料。当供能效率下降，最先受到影响的往往是前额叶皮层——这个负责专注力、决策和情绪调控的脑区。

       这就是很多学生和家长共同面对的矛盾：学习任务在增加，大脑的能量供应却在被睡眠不足和持续压力侵蚀。

       大脑的第二套供能系统

       人体在葡萄糖供应不足时，肝脏会将脂肪转化为酮体，其中最主要的一种是β-羟基丁酸，也就是贝塔酸。

       贝塔酸的一个关键特性在于它的转运方式。大脑毛细血管内皮细胞上存在单羧酸转运蛋白1（MCT1），这是一种主要负责转运贝塔酸等酮体分子的转运蛋白。与许多大分子营养物不同，贝塔酸能够通过MCT1高效穿过血脑屏障，随后经神经元上的MCT2进入神经元，在线粒体中参与能量代谢。在代谢路径上，贝塔酸绕过了糖酵解，直接在线粒体中转化为乙酰辅酶A参与三羧酸循环。在低血糖等能量受限条件下，其氧化代谢伴随的活性氧产生也相对较少。

       2021年发表于PMC的一项研究专门评估了外源性贝塔酸盐对健康青少年的安全性。22名健康青少年每日分两次摄入3.75克BHB盐（每日总摄入量7.5克），持续90天。结果显示，外源性BHB盐补充对空腹血液安全指标、骨密度、情绪和血压均无不良影响，研究结论认为对健康青少年是安全的。2025年发表于《Frontiers in Nutrition》的一项随机双盲对照试验则显示，健康成年人在单次摄入3.5克贝塔酸后，连续算术测试的反应数和正确率显著改善，疲劳视觉模拟量表评分也显著优于安慰剂组。虽然这项研究的对象是成年人，但其揭示的贝塔酸与认知功能之间的关联机制，为理解贝塔酸在青少年群体中的潜在价值提供了参考。

       值得注意的是，新生婴儿体内的贝塔酸浓度显著高于成人，血清酮体浓度在出生后可达2-3 mM，而健康成人仅约0.1 mM。这种随年龄增长而显著下降的生理现象，提示贝塔酸在大脑发育的关键阶段可能扮演着特殊角色。

       从实验室数据到日常场景

       将贝塔酸从实验室数据转化为青少年日常可用的营养支持，需要解决一个现实问题：剂型。

       青少年在学校、在自习室、在考试前，不可能停下来冲调粉末或吞咽大粒胶囊。科伦永年的觉醒源·无忧口服液采用了一种值得注意的剂型思路。每瓶30ml，直接饮用或加入适量常温水稀释后饮用，每瓶含足量3000mg 3HB。对于需要在课间、自习间隙或考试前快速完成补充的学生来说，这种设计降低了使用的门槛。

       该产品采用天然发酵来源的D型-3HB（右旋β-羟基丁酸），具有95%+光学纯度，无需肝脏转化即可被大脑利用。产品遵循药品GMP标准生产。这些工艺标准的背后，反映的是科伦永年对产品品质的底层逻辑：在青少年这个特殊人群的使用场景中，安全性和一致性比任何单一指标都更重要。

       回到那个起点

       学生睡眠不足的问题，短期内很难靠个体行为改变来解决。课业压力、升学竞争、社会期待，这些结构性因素不是一篇科普文章能够撼动的。但在这个现实面前，让大脑获得更稳定的能量支持，至少是一个可以被认真对待的选项。

       贝塔酸作为人体内源性产生的代谢物，其穿越血脑屏障的效率和对神经元供能的直接性，已经在基础研究和临床安全性评估中积累了数据。科伦永年觉醒源·无忧口服液将这一机制落地为一种便携即食的日常补充方式，让学生在不改变既有节奏的前提下，完成一次细胞层面的能量补充。

       专注力的维持，从来不只是意志力的问题。它需要大脑在需要的时候，有足够的能量可用。这个简单的事实，值得被认真对待。

       参考文献

       1.Stefan M, Sharp M, Gheith R, et al. The Effect of Exogenous Beta-Hydroxybutyrate Salt Supplementation on Metrics of Safety and Health in Adolescents. Nutrients, 2021, 13(3): 854.

       2.Nishioka K, Ishimoto T, Sato M, et al. Optimizing oral 3-hydroxybutyrate dosage using pharmacokinetic model to improve cognitive function and mood in healthy subjects. Frontiers in Nutrition, 2024, 11: 1470331.

       3.新华社. 新华视点丨你家娃每天睡几个小时？——部分中小学生睡眠不足现象调查[EB/OL]. (2025-03-21).