凌晨3、4点自然醒，再难入睡是咋回事？医生：或是这2处“堵”了

导语：大家常说“春困、秋乏、夏打盹”，在人的一生当中好像睡眠占据的时间是比较多的，这也是大家都无法否认的一件事情，由于人们每时每刻都在消耗精力，只有保证充足规律的睡眠，才可以给我们的身体充电。

但现如今失眠患者人数是越来越多了，有一些人似乎就像是被定上闹钟一样，一到了凌晨三四点钟便会突然醒来，醒来以后便再难以入睡，即便是睡着了也是半睡半醒的状态。

长时间睡眠不足会更容易加重身体损伤，也会容易诱发多种疾病出现，所以大家一定要积极调节个人的睡眠，这才能够更有效的促进个人的身体健康。

失眠的定义

失眠指的是睡眠困难，并且影响到了第2天的正常生活。

失眠的主要表现：多梦易醒，每天晚上醒来两次以上；入睡困难，入睡时间会大于30分钟；睡眠质量下降；总睡眠时间减少，睡眠时间少于6.5小时；早醒。

根据病程可以分为慢性失眠以及急性失眠，这也就是说偶尔一两个晚上睡不着的话，并不算得上是失眠。

睡眠不足的危害有哪些?

循环系统功能下降

长时间睡眠不足的话，会容易导致心脏的负担有所加重，长时间处于疲劳的状态之下，心脏供血功能就会存在着相应的下降状态。

此时会容易使身体组织缺氧，这会更容易发生心绞痛、心律失常等问题，严重的情况下，甚至会容易带来心肌梗死。

免疫力降低

长时间的睡眠不足会容易使身体机能得不到良好的恢复，这就会容易使个人的内分泌存在着相应的失调表现。

身体当中的白细胞产出异常，身体的免疫力和抵抗力就会有所下降，这个时候免疫力和抵抗力也会有所降低。

加速皮肤的衰老程度

很多人都知道，如果晚上睡不着或者是熬夜的话，第2天皮肤状态就会变差，不仅会长出黑眼圈，而且皮肤也会非常暗沉。

这主要是因为睡眠缺乏时，身体会释放出比较多的皮质醇这种物质，如果过量堆积的话，就会容易使皮肤里的胶原蛋白大量流失，这就会容易加速皮肤衰老。

记忆力下降

因为大脑在日常生活当中会处于一个高度消耗以及运转的状态当中，平时保持充足规律的睡眠可以更有效的帮助人们保护大脑。

如果儿童经常睡眠不足的话，大脑无法得到充分的保护和休息，这就会容易带来反应迟钝以及记忆力减退等问题发生。

凌晨3、4点自然醒，再难入睡是咋回事？医生：或是这2处“堵”了

肝经堵了

肝脏这个器官对应着12时辰当中的1:00~3:00，如果你总是在这个时间段醒来的话，大多数情况下是由于肝火旺盛而带来的问题。

肝的排毒能力有所下降，而从中医的角度上来讲，肝藏血人们在躺下的时候，血液会储存在肝脏当中，当肝经堵住时，血液归肝便会遭受到阻碍。

而肝主魂魂不守舍，此时人们就会在凌晨三四点钟醒来，另外，肝经不通，还有可能存在着以下这一系列的表现。

肝经不通的表现和危害：

身体乏力；

眼痒眼干；

总是长痘，皮肤出油；

头发总是油腻；

经常放屁；

口干口苦口臭；

情绪暴躁；

失眠多梦；

腹痛腹胀。

肺经堵塞

肺部这个器官是人们身体当中的呼吸器官，也是身体当中非常重要的一个造血器官在胸腔当中，覆盖在心脏之上。

当身体进入到深度睡眠的时候，肺部就会对身体进行排毒和修复，凌晨3:00~5:00是肺经当令的时间段。

这个时候如果存在着肺气不足的问题，那么肺火就会容易旺盛，也会特别容易醒来，并且会导致人们无法再次入睡，这会容易影响到个人的睡眠质量。

肺气不足还会容易使头发和皮肤失去光泽，此时毛孔变大，头发变得干燥，睡觉时便会总是出现打呼噜问题，另外肺经堵塞还有可能存在着以下这些表现。

肺经不通的表现和危害：

鼻塞鼻炎；

皮肤粗糙；

睡觉盗汗；

口干舌燥；

半夜易醒；

免疫力差；

咳嗽咳痰；

胸闷胸痛；

鼻头长痘，鼻头发红。

失眠怎么办？

寻找原因，排除干扰

失眠这种问题一般是因为情绪激动、精神紧张，药物比如安眠药或者是烟酒等成瘾性而带来的相应影响。

如果存在着失眠的问题，一定要及早寻找原因，排除干扰之后对症进行治疗，才能够从根本上帮助人们解决问题。

热水泡脚

利用热水泡脚也可以有效的帮助人们去改善失眠症状，一般通过热水刺激脚底的穴位，可以使身体保持在放松和舒适的状态当中。

另外也可以在热水里加入花椒和生姜等物品进行泡脚，可以更有效的放松神经和肌肉，有助于促进睡眠质量。

睡前听舒缓音乐

对于失眠者而言，如果想要更好的让自己入睡，大家在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，可以消除烦恼，放松身心，还有助于调节自主神经系统，帮助人们更好的入睡。

但是大家却需要注意一点，在听音乐时，一定要选择旋律变化小以及轻柔缓慢的音乐，这样才能够更好的达到助眠的作用。