抑郁其实是一种消极的复合性负面情绪

生活中，我们总会遇到看似无法克服的困难，仿佛人生进入了一个黑暗的低谷，不知道自己出了什么问题，也不知道如何去调整，只能任由抑郁困扰我们。抑郁症其实是一种消极的复合消极情绪，对人的身心发展非常有害。来源：青岛心理咨询 http://www.suisart.com

抑郁让她彻夜难眠，却无人懂

28岁的黄女士总是感到沮丧，经常失眠，情绪焦虑。尤其是这两年，她的工作压力很大，与同事相处也很困难。正因为如此，她整夜失眠，总觉得人生没有意义。，我不知道我能做什么。和周围的人谈论她的痛苦，他们只是以为他们在呻吟，没有人理解她。被负面情绪困扰的黄女士开始在网上搜索资料，意识到自己可能患有“抑郁症”。她打算寻求专业的心理咨询师进行咨询，以缓解她的抑郁症。在线咨询后，她选择了心理咨询中心，并通过电话预约心理咨询师进行面对面咨询。黄女士详细陈述了自己的情况，心理医生告诉她：抑郁症很可能发生在每个人身上，摆脱抑郁症的第一步就是找到抑郁症的根源。心理学家运用主意识修正的概念，帮助黄女士找到了抑郁症的根源，并提出了针对性的解决方案。

家庭氛围对一个人的影响是深远的

有的父母工作忙，只把家当作休息和睡觉的地方；有的家长总是在家里说一些消极的话，比如对社会的不满等等，这往往导致孩子在十几岁的时候经常感到不开心，也会出现消极抑郁症。糟糕的家庭氛围，比如父母之间的冷漠，甚至吵架，都会对孩子的情绪产生负面影响。这种影响是深远的，会伴随着孩子的成长，让孩子的内心越来越压抑。家长要注意给孩子更多的鼓励，不要把自己的孩子和其他孩子横向比较，为孩子“减轻心理负担”。

学会释放情绪，告别抑郁症

抑郁症是身体的一种情绪反应，是对我们的警钟。情绪都是自己的，所以如何管理情绪，从某种意义上说，就是如何管理自己，如何看待自己与周围环境的关系。很多不善于表达情绪的人，会选择以压抑的形式表达，这往往更容易产生抑郁症。

宽容自己，避免完美主义

对自己来说，不需要太严格，不需要设定太完美的工作目标，要善于学习为自己的每一点努力鼓掌，让自己时刻有成就感，即使我们没有达到我们的期望，也不要太自责。尽量避免落入完美主义的陷阱。每个人都是独一无二的，无法复制。每个人都有别人无法替代的优势。接纳自己，避免比较，专心管理自己，以平和放松的心态与他人交流，不要让嫉妒和执着取代幸福。

这次心理咨询，让黄女士轻松了许多。她觉得自己终于被理解和支持了，她知道该怎么做了。她学会了接受自己的缺点，管理好自己的情绪，以轻松冷静的态度面对他人。渐渐地，她觉得自己不再抑郁，晚上睡得香，白天精神状态好转，无论是工作还是社交，都变得越来越轻松。

其实抑郁症并不可怕，关键是看你怎么看。如果您患有抑郁症，建议您预约专业的心理咨询师，通过咨询解决抑郁症带来的痛苦。心理咨询中心愿为您提供专业有效的心理咨询服务。