血糖的新标准或已揭晓

大部分人都知道，之前的血糖标准范围是3.9~6.1，但是最新的血糖标准范围改成了4.4~7.0。

如果自己的血糖水平处于这个范围内的话，是正常的。如果超过这个范围内的话，说明血糖有异常。

1、青少年

对于18岁以下的青少年而言，身体还没有完全发育成熟，新陈代谢速度比较快，此时血糖标准应该是4.4~6.1之间。

如果超过这个范围的话，有可能是肥胖引起的，在饮食方面一定要多加注意。

2、中年人

对于中年人而言，工作和生活压力特别的大，一般是上有老下有小，长期处于焦虑的状态之下，此时血糖标准可以保持在6.1~7.0之间，如果处于这个范围内的话，不用过多控制。

3、老年人

对于60岁以上的老年人而言，身体的各项机能在逐渐下降，身体素质也大不如以前，此时血糖的标准范围可以控制在7.0~9.0之间。

如果身体没有不适症状的话，也不用过于担心。

1、常锻炼

平时多运动的话，可以有效稳定血糖水平，因为在运动的时候，可以加快血液流动速度，有效清理血管当中的垃圾和毒素。

此外多运动还可以加快脂肪的分解和燃烧，改善血管内外环境，避免糖分在血管中过多的堆积，在运动的时候尽量选择低难度的有氧运动，运动不要过于激烈。

2、饮食清淡

现在人们的饮食变得丰富多彩，但是很多人管不住嘴，经常吃一些高糖分，高油腻，高盐分的食物。

而这些食物会对血管造成破坏，使得血液当中的糖分含量容易增加，造成血糖容易升高，所以饮食一定要以清淡为主。

结语：要想稳定血糖水平，控制饮食特别的重要，在平时应该避开高糖分的食物，多摄入新鲜的水果和蔬菜，可以补充身体所需要的矿物质以及膳食纤维，还可以将血糖控制在合理的范围之内。